美容院
①頭を手で軽くつかむようにして、パシッ、パシッとたたく。
②手を平手にして、頭頂、頭全体、首、肩、背中の上の方と、丹念にたたく。
③次は手のひらを重ねて、掌に空気を入れた形でポフッ、ポフッと同じ箇所をたたく。
④両手で頭のサイドを押さえて、強く押しながら上げて、開放。3回程度。
⑤おでこの上の方を左手で押さえて、右手で首の根元の肩へつながる筋肉、首の中間部分、延髄の近くをゆっくりじわ〜っと押す。
⑥両親指で延髄のくぼみのところをクイクイクイっと適度な強さで押す。5回程度。
⑦軽く肩全体を揉み解し。5回程度。
⑧肩を下にググーッと押す。そして開放。
⑨両肩の腕の付け根のくぼみをクイクイと押す。その後、肩全体を指圧。
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クジラの生姜焼き
昼、”クジラの生姜焼き定食”なるものを食ってきました。行ったお店は、前からちょっと気になってた「そば源」！店内、驚くほど、ウルサイッ。おばちゃん、おじちゃん集団が店の半分くらい占めて、すごい賑やかさ。というか、いま13時だから！昼から、Jinro飲むな〜！！（゜０゜；）と、一人心の声を挙げつつ、日曜日の昼間から飲み客で賑やかな店内で一人、珍しい定食を食ってきました。味は、なんとも言えないクジラ味！生姜焼き味といって、肉の生姜焼き定食の味を想像してはイケマセン。でも、結構、思った以上にウマカったです。
久しぶりに
○国勢調査
今週初め頃、用紙が入ってました。早速、書いてみた。
・厳密には、当刑法上の義務事項です。（但し、全部正確に書かなくても、”ここまで
書く必要は無いと思ったので．．．”と言えば逃れられる）
・調査員の人は、調査員証明書を持って、歩いて回って、調査票を回収することになってい
る。
・個人情報の漏洩等が心配な場合は、調査員の人に渡さなくても、10月10日までで良いので、最寄の区役所に直接、ご提出頂ければと存じます。
○肉豆腐セット（めしや55） 9.24
雨の中、帰って晩御飯の準備をするのもなんだな、と思い、フラッと定食屋さんに入ってみた。おばちゃん2人が作って出してくれます。全般的に家庭的な店で、味も無理の無い、普通の家の味って感じが気に入りました。
○和風ハンバーグセット（ベジダイニング）
すぐ出るのって、どれですか？？と聞いてみたところ、全部、すぐ出ますよ！と反応。そうか！とかなり腹が減ってたのでちょっと時間かかるかもなと思いつつ、ハンバーグセットを頼んでみたところ、本当にスグ出てきました。ガッツリ食べて、かなり満足。☆☆。
○辛いラーメン（麺屋一刻）
辛さは普通。そんなには辛く無く、食べやすい辛いラーメンです。
○ダブルベリーのタルト（サンタサンタカフェ：松山）
うーまかったっす。^^
カイロプティック
前沢カイロプティック院というところへ行ってきました。想像以上に良かったです。日頃の生活・行動を改めなければ、と痛感しました。一週間〜2週間したら、また一度行きたいと思います。
（心がけること）
・意識的に、よく水を飲むこと。（マッサージを受けた後は特に）
・時々、肩を回したり、ストレッチをしてあげること。
・ずっと同じ姿勢で居続けることが無いようにする。
・オフィスで座ってる時、お尻の下後側にタオルを入れて、お腹をひっこませて、胸をあげてあげる。天井からひっぱられてるような姿勢で腹と背筋（下の方の背筋）で姿勢を保つようにして、頭はちょっと後ろ側に。
・足の内側の筋肉を鍛えると良い。
・足の内側の筋肉を鍛えるには、腰の股関節のところにバスタオルを強く巻いて、軽く何度も屈伸する。スクワットは足の外側の筋肉を鍛えることになるだけだから、あまり良くない。
・まず座ってる時、お尻の下後ろ側にタオルを入れてやる。いまのChihiroさんはお腹や背筋まで直線、頭だけ前に少し出たような体勢で座ってて、それが歩いてる時も、その他の時も習慣になってる。しばらくは意識的に、お腹をひっこめて、胸をあげて、背筋と腹筋で頭をささえてあげるような体勢にするのを心がけるといいと思う。腹筋、背筋を鍛えるのはいいこと。胸をあげるというイメージは、グラビアの女優で、胸の肋骨の下にすーっとへこんだ線が出てる人が居ると思うけど、それを同じで、グラビアの女優のようにカッコつけた姿勢を取って、座っていてくれればいい。グラビアの女優はあの人たちが特別なんじゃなくて、誰でもお腹をひっこめて胸を思い切り上に上げてみれば、お腹の上のへこみはできるもの。グラビア女優はそれを常にやって、写真に写ってるだけ。
・25歳で背の伸びは止まる。その後は成長しない。境目は越えているということだから、若い時はちょっとムリしても、ちょっとくらい運動不足になっても何とかなったかもしれないけど、25歳を過ぎたら、あとは老化していくだけということだから、大切にしてあげないといけない。
・ただでさえオフィス生活は体を過保護にしてて刺激が無い。筋肉に刺激が加わらなくなるし、血行も悪くなる。その点、たまにフィットネス行ってベンチプレスやってるとか、水泳しているというのはいいこと。しかし水泳は足の４つの筋肉のうち、太ももの前側の筋肉と足の裏側の筋肉だけしか主に使ってない。chihiroさんが鍛えるべきは、太ももの裏側とか、ふくらはぎの裏側。その点、水泳よりは水中歩行、平泳ぎの方が体にはいい。
・実際、水を飲むと、すごく血がサラサラとしてくる。水を飲む前と後で検査すると如実にデータで分かって面白い。筋肉は縮むことしかできない。伸びる機能は持ってない。何度も筋肉が縮むと、筋肉中にエネルギーを燃やした時の老廃物がたまってくる。その時、血がさらさらで無いと、血行が悪くなってきて、筋肉の隅から隅まで血がいきわたらなくなる。老廃物も押し流されなくなる。一方、血がさらさらしてると筋肉の隅々まで血が行きわたるようになって、老廃物を吸いだして、腎臓や肝臓で浄化・毒物の除去をしてくれるようになる。水を飲むことは、特にオフィス生活では想像以上に大事。
・足、冷えてますね〜。血行が悪くなってきてる証拠です。
・ベンチプレスは体にいいです。でもあまり重たすぎるのをやるのは良くない。子供の頃、あまり頭を叩くと脳細胞が死ぬよ、なんてことを言われたと思うが、実際、思いっきりぶった叩いたり、ムリに筋肉に負荷を掛けると、筋組織が損傷してしまうことがある。また重たすぎるのをやると、腕の筋肉以外の筋肉も動員してあげてるだけ。腕の筋肉を鍛えるという点ではあまり意味が無い。
・朝と昼、しっかり食べて、夜はほとんど食べないというのが理想。人間もガソリンと一緒。夜、寝る直前とかに食べても、消化系に負担をかけるだけだし（寝てる間も消化系にフル稼働させ続けることになる）、夜食べて、2時間もしないで寝るということは、そのまま夜食べた分のガソリンはたくわえられるということ。そして、朝も食べれば、午前中のエネルギーは朝食べた分のガソリンで動くことになるだけであって、結局、夜食べた分はそのまま使われなくなる。７時〜９時以降は食べないのが原則。そして10-11時には寝る
・人間は食べたものを消化するのに10時間かかる。実際には小腸を過ぎて大腸に行ってからの時間もあるので、食べてからいつまでが起きていなくてはいけないか、っていう時、10時間起きていなければならないってことは無いが、食べて2〜4時間もしないですぐに寝ちゃうのは、そのまま体の中にガソリンとして蓄えられるようになるだけ。
・筋肉は縮む機能しかない、伸ばすのは意識的にストレッチとかをしてあげる必要あり。若い頃はそんなことしなくても大丈夫だったかもしれないが、25過ぎたら、筋組織も若くなくなってきているのだから、特に集中的に使っているところがある場合は、意識的に伸ばしてやるようにしないといけない。
・あまり強いマッサージはいけない。人間、何度も叩かれてると、あまり痛みがなくなってくるのと同様に、マッサージも強く押されすぎていると、だんだん慣れてきて、だんだんその押し方じゃ物足りなくなってきて、どんどん強く押す方にエスカレートしてしまう。でも、あまり強く押すのはやはり良くなくて、むしろ筋肉をゆるめてあげる。ある程度は人間には元に戻す力というのがあるので、足の長さが違うのもムリにもう片方を延ばしてあげるのではなく、足の筋肉をゆがませている筋肉をゆるめてやって、自然の状態に戻してあげるようにするのが重要。chihiroさんはそんなにはゆがんでない。骨盤にもゆがみは出てない。ただちょっと足が左よりに生えている。おそらく、右の足の筋肉の方が付いていて、右で立ち上がることが多かったり、右で歩いてばかり居るから、左に生えてしまった状態になっている。でも、根本的な長さに大きな違いが出ているというほどではない。たまに筋肉をゆるめてやるようにすれば十分。
久しぶりに
最近、かなり月記ドが強まっているchihiroです。ヤバイッと焦って、書いてみる。
○まぐろ料理 まんや（新川崎）
ユッケ丼セット（650円）を注文。牛肉のユッケ丼のマグロ版！意外なことにユッケのタレって、マグロに合うんだねー。ナイスです。家族でやってるかに見える。店員さんのお母さんがやさしそうな方で、俄かにお袋の味キブンになりました。二階は座敷になってて座っても食べれます。抹茶サワー、おいしそう☆他にもオイシそうなメニューアリ。今度、も一度行ってみよっかな。
○先輩
夜、部の先輩が来訪。
「なんか楽しいことないかね〜？」
「同じ階にたくさん女性が居るじゃないっすか〜。合コン、セットしてよ！ってお願いしてみては？」
「や、それはマズイ。さすがに先輩から言われたら、何この人〜って思われるでしょう？それはできん。それにchihiro君が前に言ったように、やっぱ同じ会社の子ってのはマズイよね。私も、そう思う。」
「そうすか〜。じゃ、グルメツアーなんてどうでしょう。いい店ありますよ」
ということで、とりあえず、新川崎のLaimai（私の中のカレー屋ランク２位）を紹介。
今度行ってみるよ〜、ということになりました。
○気になる記事
日本の人工衛星に故障が出なければいいのですが、、。
〜５番目に大きいフレア〜
米海洋大気局（ＮＯＡＡ）が、観測史上５番目に大きい太陽表面の爆発（フレア）を、人工衛星「ＧＯＥＳ―１２」が撮影した写真を公開。今のところ、フレアの爆発面は地球に向いていないが、今後活発な活動が続けば、人工衛星の故障や地上での電波障害が起きる可能性もあるという。
○宇宙ミッションシンポジウム
宇宙での衛星ミッションについて、幅広い話が聞けました。
HP：http://www.jsass.or.jp/web/topic/3.utyuu_proguram.pdf
○調査のキックオフミーティング
ヘビーな打ち合わせ、でした、、。
○pyriteさん会社訪問
入社してから、一度、遊びに行くよ〜と言っていたpyrite社に行ってきました。何と恐縮なことに総務課長に案内してもらってしまったのですが、全く緊張せず、気楽に見学してきてしまいました。そのままの状態で保存されている仁科先生の研究室を見て
「にしても、偉そうな研究室だな〜」
外観を一望して「こんなとこが本郷の近くにあったんだ〜。思ったより、大きなトコでビックリしますた〜」
おそらく学生上がりな感じの気が抜けた人だ、という印象を与えてしまったでしょー。済みません〜。名刺置いて来なくてヨカッタ。
A社には私が入れてしまったような気がして、少し責任を感じていましたが、楽しく仕事してそうなpyriteさんを見て、スッキリ心が晴れました。最初の１，２年は大変なこともあるかもしれんけど、頑張ってくれー。
◇トマトのピッツァ＋気まぐれサラダ
◇ブルーベリークリームダンジュ
ヨーグルトの水分を抜いてレアチーズケーキ風にしたケーキです。う・ま・い。
